आँवला

नींबू या ऑरेंज से ज्यादा विटामिन C आंवले में होता है। अगर आप रोज एक आंवला खाए तो इस मौसम में होने वाली आम बीमारियों से राहत मिलेगी । इसके अलावा भी आंवले के बहुत से हेल्थ बेनिफिट्स हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आयुर्वेद, जयपुर के प्रोफेसर एम. एल. जायसवाल बता रहे हैं एक आंवला खाने के अनेको फायदे ।
#वजन कम-आंवला खाने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है और वजन कम होने लगता है।
#हार्ट प्रॉब्लम-इसे खाने से बैड कोलेस्ट्रोल का लेवल कम होता है और हार्ट प्रॉब्लम से बचे रहते है।
#डाइजेशन-आंवले में फाइबर होते है जो डाइजेशन ठीक रखने में मदद करते है इसे खाने से कब्ज की प्रॉब्लम दूर होती है।
#डायबिटीज-आंवला खाने से ब्लड शुगर लेवल कण्ट्रोल रहता है और डायबिटीज से बचाव होता है।
#कमजोरी-आंवले में विटामिन C की मात्रा अधिक होती है जिससे एनर्जी बनी रहती है और कमजोरी दूर होती है।
#चेहरे का ग्लो-इसे खाने से बॉडी में टोक्सिन्स दूर होते है और चेहरे का ग्लो बढ़ता है।
#हेल्दी बाल-इसमे मौजूद एंटीओक्सिडेंट से बालो की चमक बढती है और हेयर फल की प्रॉब्लम दूर होती है।
#कैंसर-आंवले में मौजूद एंटीओक्सिडेंट कार्सिनोजेनिक सेल्स को बनने से रोकते है और कैंसर से बचाने में फायदेमंद है।
#जॉइंट पेन-आंवले में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते है जो पॉइंट पेन से बचाने में मदद करते है।
आंवले को इस तरह खाने से होंगे ये लाभ
#शहद के साथ-इन दोनों में एंटीओक्सिडेंट होते है जिससे चेहरे का ग्लो बढ़ता है. यह बालो में काला व घना बनाने में मदद करता है. कटे हुए आंवले या आंवले के पाउडर में मिलाकर खा सकते है।
#काला नमक के साथ-आंवला ओर काला नमक दोनों एंटी बेकटीरियल गुण होते है जो अस्थमा जैसी साँस की बीमारी से बचने में मदद करते है. इसे खाने से डाइजेशन ठीक रहता है।
#हल्दी के साथ-इन दोनों में मौजूद एंटीओक्सिडेंट वजन करने में मदद करते है. यह बालो की ग्रोथ बढ़ाने में इफेक्टिव है. कटे हुए आंवले या आंवले के पाउडर में मिलाकर खा सकते है।
#आंवले का जूस-इसे पीने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है और वजन कम करने में मदद मिलती है. यह हार्ट प्रॉब्लम से बचने में इफेक्टिव है।
#आंवले की चटनी-इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल कण्ट्रोल रहता है और डायबिटीज से बचाव होता है. यह स्किन की रंगत निखारने में मदद करता है।                                                                

deepak raj mirdha
yog teacher , Acupressure therapist and blogger
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