चिंता से कैसे निबटाये

Beat your stress
BEAT
B -blessings
आपको क्या नहीं मिला है उसकी चिंता छोड़कर क्या मिला है उसकी एक लिस्ट बनाइये।

B- busy
दो काम एक साथ नहीं कर सकते हैं । तो एक काम करिये। कुछ भी करिये। अगर आप काम करते हैं तो चिंता नहीं कर पाइयेगा।
इमोशन से काम कण्ट्रोल होता है
काम से इमोशन कण्ट्रोल करिये।
E-extreme
देखने की कोसिस करिये ज्यादा से ज्यादा क्या हो सकता है। सबसे बुरी कंडीशन क्या हो सकता है।लिखिए।
A-accept
स्वीकार करिये की ये हो सकता हैं। अब इसमें से जो नहीं हो सकता है उसे तो एक्सेप्ट कर लीजिए। याद रखिए जिंदागी का सबसे ज्यादा मज़ा वही ले सकता है जो मारने की तारीख जनता है। क्योंकि वो स्वीकार कर चुका है।
T-try again
अब आप जो कर सकते हैं वो करिये। जो नहीं कर सकते हैं स्वीकार कर लिए।जो कर सकते हैं उसे कर डालिये।

deepak raj mirdha
yog teacher , Acupressure therapist and blogger
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