वजन घटाने / वजन बढाने के लिये आयुर्वेदिक उपचार

मोटापा के कारण

  मोटापे के कई कारण हो सकते है। इनमें से प्रमुख है

 मोटापा और शरीर का वजन बढ़ना ऊर्जा के सेवन और ऊर्जा के उपयोग के बीच असंतुलन के कारण होता है।

अधिक चर्बीयुक्त आहार का सेवन करना भी मोटापा का कारण है।

कम व्यायाम करना और स्थिर जीवन-यापन मोटापे का प्रमुख कारण है।

असंतुलित व्यवहार औऱ मानसिक तनाव की वजह से लोग ज्यादा भोजन करने लगते हैं, जो मोटापा का कारण बनता है।

 शारीरिक क्रियाओं के सही ढंग से नहीं होने पर भी शरीर में चर्बी जमा होने लगती है।

बाल्यावस्था और युवावस्था के समय का मोटापा व्यस्क होने पर भी रह सकता है।

 हाइपोथाइरॉयडिज़्म

वजन कम करने के लिये घरेलु उपाय

1. पानी – Water

पानी हमेशा घूंट घूंट कर पीना चाहिए जैसे हम चाय या गर्म दूध पीते है, इससे मुंह में बनने वाली लार पानी के साथ पेट में जाती है जो पेट में बनने वाले एसिड को न्यूट्रलाइज़ करता है और खाना पचाने में जादा मदद मिलती है। इस उपाय से पाचन क्रिया सुधारने और मोटापा घटाने में मदद मिलती है।

फ्रीज़ में रखा ठंडा पानी नहीं पिए।

हर रोज तीन से चार लीटर पानी पिए।

सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना चाहिए

भोजन करने के आधा घंटे पहले पानी पिने पिए।

भोजन करने के बाद आधे घंटे तक पानी नहीं पीना चाहिए।

2. नींबू से मोटापा कैसे घटाएं –  रोजाना सुबह एक नींबू एक गिलास हल्के गर्म पानी में निचोड़ कर खाली पेट पिए। 

3. अजवाइन का पानी –

मोटापा कम करने के लिए अजवाइन 25 से 50 ग्राम की मात्रा में ले और एक गिलास पानी में भिगो कर रखे फिर सुबह इसे छान ले और थोड़ा शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पिए।

4. शहद – Honey

शहद पानी में मिलाकर पिने से शरीर में जमा वसा कम होने लगती है जिससे मोटापा कम होता है। एक गिलास पानी उबाल ले और जब ये पानी गुनगुना हो तब इसमें 15 ग्राम शहद मिलाकर पिए।

5. ग्रीन टी से वेट लॉस करने के उपाय – Green Tea

जल्दी मोटापे को घटाने में ग्रीन टी भी काफी फायदा करती है। जो चाय हम अपनी दिनचर्या में पीते है उससे पाचन क्रिया कम होने लगती है।

*वजन बढाने  के लिये घरेलु उपाय*

अगर आप कमज़ोर हो, पतले हो, गाल पिचके हुए हैं, चेहरे पर लाली नहीं हैं तो ये उपाय करे और थोड़े दिनों में देखे अपने शरीर और चेहरे की रंगत। जिस तरह लोग मोटापे से परेशान हैं उसी तरह लोग पतलेपन से भी परेशान हैं। दुर्बल शरीर होना भी उपहास का विषय बन जाता हैं। अगर कमज़ोर व्यक्ति इन पदार्थो को अपने भोजन में शामिल करेगा तो वो कुछ ही दिनों में मोटा ताज़ा, सुन्दर और आकर्षक हो जायेगा। आइये जाने इनके बारे में।

. बादाम और मक्खन

दस बादाम भिगो कर, पीसकर, ५० ग्राम मक्खन में स्वादनुसार बूरा शक्कर मिला कर डबल रोटी में मिलाकर नित्य खाए और खाकर गर्म दूध पिए। कम से कम तीन महीने। मोटापा बढ़ जाएगा। मस्तिष्क भी तेज़ होगा। सर्दी के मौसम में यह प्रयोग विशेष लाभ देता हैं।

. अखरोट

अखरोट में आवश्यक मोनोअनसेचुरेटेड फैट होता है जो स्वस्थ कैलोरी को उच्च मात्रा में प्रदान करता है। रोज़ 20 ग्राम अखरोट खाने से वजन तेजी से प्राप्त होगा

. केला और गर्म दूध

तुरंत वजन बढाना हो तो केला खाइये। रोज़ दो या दो से अधिक केले खाने से आपका पाचन तंत्र भी अच्छा रहेगा। 3 केले खा कर ऊपर से गर्म दूध पिए। कुछ लोग केले को शेक बना कर पीते हैं, ऐसा ना करे।

. मुनक्का

15 मुनक्का नित्य रात को खाकर पानी पीकर सोएं। एक दो महीने में ही सारी दुर्बलता दूर होकर शरीर का वजन बढ़ेगा, शरीर मोटा हो जायेगा।

Hr. deepak raj mirdha
yog teacher , Acupressure therapist and blogger
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