टेंशन के समय

1) अपने टेंशन का कारण किसी करीबी से share करें :

किसी ऐसे से जो आपके साथ empathize कर सके , मैंने अपना concern अपनी wife से share किया, या ये कहें कि वो खुद ही ये समझ गयीं , आप भी अपने life partner , parents या किसी friend से अपनी बात कह सकते हैं . बस इतना ध्यान रखिये की वह व्यक्ति tried and tested हो , जिसपर आप आँख मूँद कर भरोसा कर सकते हों . जब आप ऐसा करेंगे तो आपका मन हल्का होगा और चूँकि सामने वाला आपके लिए उतना ही concerned है तो वो भी आपको tension relieve करने में कुछ help कर सकता है , और आप psychologically better feel करेंगे की अब आप अकेले नहीं है , कोई है जो आपकी problem को समझता है .

2) ऐसे लोगों से बात करें जिससे बात करने में खुशी मिलती हो … मजा आता हो:

हमारी life में कई लोग होते हैं जिनसे हमारे बहुत अच्छे रिश्ते होते हैं ओर हम उन्हें बहुत मानते हैं . लेकिन मैं जिन लोगो से बात करने की बात कर रह हूँ वो भले आपके favourite list मे आते हों या नही पर आपको उनसे बात करने मे मजा आता हो , जिनके साथ आप खिलखिला कर हँस सकते हों . Luckily मेरे पास ऐसे कई friends हैं… मैंने झट से ऐसे ही दो दोस्तों को phone लगाया ओर खूब जम के हँसा . मैंने उनसे अपनी problem नही discuss की बस इधर उधर की हँसी मजाक की बातें की , friends ज़ब आप हँसते हैं तो आपकी body stress hormones को reduce कर देती है जिससे tension कम हो जाती है .

3) खुश रहने के बारे में पढ़ें :

आप internet पे search कर के ऐसे कई articles पढ़ सकते हैं जो आपको खुश रहने के बारे अच्छी जानकारी दे सकते हैं . मैंने Psychology Today पर कुछ articles पढ़े जो काफ़ी helpful थे . इसके अलावा आप spiritual articles , quotes भी पढ़ कर अपनी tension कम कर सकते हैं . ओर अगर internet easily accessible नही है तो आप ऐसी कुछ magazines पढ़ सकते हैं , या internet से print लेकर अपने पास रख सकते हैं.

दरअसल, पढ़ना हमारी thoughts को change करता है ओर… सारा खेल इन्हीं thoughts का ही तो है !!

4) ये समझें की आप जितना tense होंगे आपकी life में उतनी ही कठिनाइयाँ आयेंगी:

जैसा की मैं पहले भी बता चुका हूँ Law of Attraction हर जगह काम करता है इसलिए हम जितना अधिक दुखी रहते हैं , दुख के बारे मे सोचते हैं उतना अधिक ये हमारी reality मे दिखाई देता है . मुझे ये अच्छे से पता था , मैं life में ओर tension नही चाहता था इसलिए… मैं intentionally अपनी thoughts को opposite direction मे ले जाने की कोशिश कर रहा था ओर जल्द ही इसका फायदा भी मुझे मिल गाय .

5) भगवान से अकेले मे बात करें:

अगर आप atheist हैं तो बात अलग है , पर अगर आप भगवान को मानते हैं तो उनसे अकेले में बात करें . आप किसी शान्त जगह चले जाएँ ओर… भागवान ने आपको जो कुछ दिया है उसके लिए thanks करें . आप इस बात को समझें कि दुनिया मे करोड़ो लोग हैं जो आपसे कहीं बदतर स्थिति मे हैं पर ईश्वर की कृपा से आपकी स्थिति उनसे बहुत अच्छी है ओर… उससे भी बड़ी बात कि भागवान ने आपको वो सब कुछ दिया है जिससे आप अपनी life ओर भी अच्छी बना सकते हैं .

deepak raj mirdha
yog teacher , Acupressure therapist and blogger
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