वैज्ञानिक दिनचर्या

जागरण

4 से 5 बजे उठना है।कब्ज,स्किन प्रॉब्लम,सेक्स प्रॉब्लम,मानसिक शांति,आत्मबल,मेटाबोलिक रेट,हार्मोनल disbalance, पित बढ़ना, शार्प मेमोरी, सफल जीवन के लिए जरूरी।

लार का प्रयोग-स्किन प्रॉब्लम,आंखों के नीचे काले घेरे,दाद, आंखों की कोई भी समस्या,नींद जल्दी न खुलना,घाव,गैंगरीन। विटामिन b12, 

MIt-मोस्ट इम्पोर्टन्ट टास्क,जो सबसे जरूरी काम है दिन भर के उसमे से बेस्ट 3 का लिस्ट बनाना।

उषापान-गर्म पानी, सामान्य पानी,तांबा कक पानी,एलोवेरा जूस,हल्दी, अदरक,मेथी,सहद,निम्बू,जीरा,आंवला,धनियां, गोमुत्र, हरसिंगार,गिलोय, गेंहू,जौ, चूना।

फिर तीन तीन बार ये प्रत्येक आसन करें

A. उर्ध्व ताड़ासन -हाथो को ऊपर कर पंजो पे उठो

B. तिर्यक ताड़ासन -हाथो को सर पे रख दांये बाए मुड़ना

C. कटिचक्रासन -हाथो कंधे के सामानांतर ला सामने से घुमाते हुए मोड़ना

मलत्याग

दातुन-नीम, करंज,

कुल्ला-दूध(तेल निगलना नही है),सरसो तेल,लौंग तेल,सेंधा नमक, निम्बू,

सर,कान,आंख के रोग,सुस्ती, अरुचि,पुराना जुकाम,सर्वाइकल,स्पॉन्डिलाइटिस, दांत के रोग,आवाज,गर्दन,स्किन की तकलीफ,मुह में छाले,detoxifie,कफ,ब्रोंकाइटिस,टॉन्सिल,खांसी।

मालिश( अभ्यंग)-वात रोग,पीत रोग,थकान,बुढापा,त्वचा के खुरदुरापन,सूखापन,झुर्रियां,दृस्टि,सरीर पुस्टि,त्वचा रोग,सरीर की मैल दुर्गन्ध खुजली, पसीना का बदबू,भारीपन,तंद्रा,मासपेशियां का कमजोर होना,नाड़ी दुर्बलता में लाभदायक। हमेसा रोम की दिशा में मालिश करें।

कर्ण पुरन -कान के वात रोग,servical, spondilitis,

सरसो में लहसुन का छौंक लगाकर।

पदाभ्यांग- पैर में तेल,बर्फ,कद्दू,खीरा का मालिस। पेअर में खुरदरापन,रूखापन,शिथिलता,थकावट, सुन्न होना,पैर का फटना,नस का सिकुड़ना,सियाटिका,वातरोग,आंख की समस्या में लाभ। रात को सोने के पहले बजी कर सकते हैं।

नाभि मालिश -नीम तेल(पिम्पल्स,रेड पैच),सरसो(लिप्स क्रेक ,सरीर को गर्म करना ,कंपकंपी कम करना),बादाम (फेस ग्लो), हींग (गैस, पेट दर्द) , कास्टर आयल(घुटना दर्द) घी या नारियल तेल(सॉफ्ट स्किन आंख का सूखापन,नाखून में फंगस, बाल सॉफ्ट होना) अदरक का रस (पीरियड्स के क्रेम्प )  निम्बू रस (दाग चेहरे पर) रुई में लगाकर टेप भी लगा सकते हैं।

नस्य -घी,बादाम रोगन,सरसो तेल,अणु तेल

सर्वोत्तम है ।

मान्यास्तम्भ(Torricelli's)लकवा,सिरदर्द,आधा सीसी,नाक में सूजन,सिर का कंपन,हनु स्तम्भ (lock jaw), सफेद बाल ,हिचकी,स्वर भ्रंस,गर्दन के ऊपर के सभी रोग। कफ में सुबह,पित में दोपहर,वात में रात को । नाक में डालकर सोना नही है 100 तक गिनती करें फिर वापस बैठ जाइए।

व्यायाम-स्थिरता,बल,दृढ़ता,डिटॉक्स,फेफड़े,दिल,मष्तिष्क,मोटापा,कोलेस्ट्रॉल,स्वास,दमा, एलर्जी,दोष संतुलन,धातु संतुलन,मेटाबोलिज्म,मसल्स,bp, कस्ट सामर्थ, पाचन,कफ दोष,मानसिक सहनशक्ति। 

30 मिनट,हेमंत,शिशिर,वसंत में ज्यादा सरीर से पसीना आने तक।  गर्मी,वर्षा,शरद में कम ,वात संचय के कारण। बल से ज्यादा नही। 

निषेध-वात पीत रोगी,बीमार,छोटे बालक,वृद्ध, भूखपयास पीड़ित।क्रोध,शोक,भय,थकान में

उबटन-स्किन प्रॉब्लम,क्लम में लाभदायक

सरसो पाउडर,दूध,बेसन,तिल तेल,दही ,आँवला, मुल्तानी मिट्टी,एलोवेरा गुदा।

स्नान-पाचक अग्नि ,प्रससन्ता,बल,थकावट,खुजली,त्वचा रोग,जलन,प्यास में उपयोगी। 

Ent, दस्त, अफारा, जुकाम,भोजन के बाद स्नान नही करना है।

पूजा-

भोजन पूर्व तैयारी-अजवायन,सोंठ,आंवला,

भोजन-हित, मीत, ऋत, सात्म्य,कालभोजन, चबाना,बीन अग्नि भोजन नही करना,बिना पूर्व का भोजन पचे भोजन न करना,आसान,मात्रा,विपाक,वीर्य,पर्वानुसार।

अनुपान-गुड़,लहसून, दुध, घी,तक्र, केला,सौफ़,

दोपहर सयन दोष-कफपित बढ़ना,पीलिया,दर्द,कमजोर पाचन,हृदय में बलगम महसूसहोना,सूजन,अरुचि,वमन,नाक सूजन,माइग्रेन, सितपित, छाले, फोड़ा,खुजली,सुस्ती,खांसी,गले के रोग,स्मरण दोष,रस वह स्त्रोत में रुकावट,ज्वार,कमजोरी,टोक्सिन,मोटापा,कफज रोग,जोड़ दर्द।

कैट नैप-15 मिनट की दोपहर की नींद,योगनिद्रा।

टोटल रिकॉल-आपने जो काम आज किया उसका log तैयार करना ,mit का स्कोर करना, आउटकम अंडरलाइन करना,प्रार्थना करना। रात को सोने के पहले। सद्साहित्य और जरूरी काम की बातों को revise करना।

रात्रिचर्या

इन सभी को विस्तार से जानने के लिए स्वास्थ्य कथा प्रशिक्षण गरूप से जुड़िये।

ॐ

स्वास्थ्य कथा प्रशिक्षण 

व्हाट्सअप समूह के नियम

-प्रशिक्षण का उद्देस्यय सामान्य जन को भी स्वास्थ्य के बारे एक आधार उपलब्ध कराना है।जिसके बाद वो अनावश्यक दवाओं ,जांच और डॉक्टरी खर्च से बच सके।

-आप इस प्रशिक्षण के बाद अपने परिवार का स्वास्थ्य का धयान रख ही सकते हैं।

-वैद्य,थेरेपिस्ट,हीलर,प्राकृतिक चिकित्सक ,योग शिक्षक,इत्यादि जो स्वास्थ्य के क्षेत्र में पहले से कार्यरत है वो इस प्रशिक्षण को पाकर अन्य लोगो को भी प्रशिक्षण दे सकते है। हमारी तरफ से पूर्ण सहयोग होगा।

-सभी सदस्यों को उनके राज्य और सहर के अनुसार ग्रुप में जोड़ा जायेगा । उन ग्रूप में आप विभिन्न बीमारियों और स्वास्थ्य समस्या के जवाब दे सकते हैं। सवाल कर सकते हैं।

-प्रशिक्षण के इस ग्रुप में आप कोई पोस्ट नही कर सकते हैं। आप चर्चा कर सकते हैं। सवाल जवाब कर सकते हैं। कोई भी प्रचार या लिंक एकदम नही पोस्ट करना है। वरना बिना सूचना के आपको समूह से हटा दिया जाएगा और इसकी पूरी जिम्मेवारी आपकी होगी। 

-समूह में सदस्य जिम्मेवार हो इसलिए प्रशिक्षण शुल्क रखा गया है । ये शुल्क 300 rs का है । ये शुल्क व्हाट्सअप ग्रुप के प्रशिक्षण का है जो 1 महीने तक चलेगा। 

विषय हैं -दिनचर्या, acupresure, योग,सरीर क्रिया, भोजन।

हमने निशुल्क प्रशिक्षण भी दिए है पर उनसे जिम्मेवार व्यक्ति निकल कर नही आये इसिलए यह शुल्क रखा गया है ताकि जिम्मेवारी की भावना हो और गलत पोस्ट न करें।

 

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आपका मुख्य एडमिन

दीपक राज सिंपल।

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अगला बैच सोमवार से प्रारंभ होगा जो एक महीने तक चलेगा।

deepak raj mirdha
yog teacher , Acupressure therapist and blogger
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